1、体重的控制 因肥胖者关节不堪身体的重压，加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。 2、选择科学的运动方式 无论预防，治疗骨关节炎，都要运动，运动可以使骨骼粗壮，肌肉有力，增强关节内软骨的营养、改善、延缓软骨衰老，这是从根本上预防骨关节炎的办法。其中，少爬山、多游泳、多走路是好的运动方式。 3、摄入足够的蔬菜和水果 节与身体其他部位一样，需要足够的蔬菜和水果。每天至少吃5种蔬菜和水果，这是获得微量营养素维生素与矿物质的方法，从其他食物中无法获得。身体需要钙、锌、维生素C来愈合，多种维生素片也许有效，但没有比新鲜食物更好的来源。 4、改变不合理的生活习惯 避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。 5、注意保暖 膝关节遇到寒冷，往往使疼痛加重，所以应注意保暖，避免风寒湿邪侵袭，必要时佩戴护膝，这对预防发病，巩固疗效，减少复发都是至关重要的。 21世纪是大健康时代，人民健康具有优先发展的战略地位，健康产业将成为我国市场潜力的新兴产业。当然重要的是能够真正为身边的人解决问题的才是好项目。叶其芳大健康，专注解决各种疼痛，腰椎盘突出，骨质增生，颈椎痛，腰椎痛，肩周炎，腱鞘炎，半月板，神经痛，跌打损伤等各种疼痛问题，从根本上解决疼痛的源头，传承配方，纯中药外用热敷疗法，不吃药、不打针、不手术，药效威猛、显效极快、痊愈率高、疗效稳定、毒副作用甚小，价格亲民。