不健康饮食，让你难“瘦”

  不管是土豆丝、片、块、饼。软香绵糯的土豆融化在嘴巴里的口感，虽然没有嚼劲，却能让你有一种在跳蹦蹦床的赶脚，想要飞起来。绵软的土豆配上软糯白米饭，当真是绝配，浓浓的汤汁完全收进土豆里，白米饭的香甜和土豆的绵软让你口齿生津。

  但是，你知道吗？其实土豆米饭的搭配并不是很好噢。土豆和米饭都是主食，2份主食一起吃，碳水化合物会超标。土豆真的不是菜，而是主食！So，想 的小仙女摄入要慎重， 可以搭配更营养的谷物膳食，燕麦，莲藕吃起来想不瘦都难。

  燕麦含有丰富的维生素B、膳食纤维、维生素A、维生素E等营养物质。它是一种低糖、高营养、高能量食品，是较受现代人欢迎的食物之一。其经过精细加工制成麦片，食用方便，口感良好，是深受人们欢迎的保健食品。

  据医学研究证明，燕麦中的膳食纤维可改善便秘。因其膳食纤维中有一半是水溶性纤维，可以改善消化功能，促进胃及肠道蠕动、润肠通便，将人肌体内积存的毒素、废物等有害物质及时排除体外。很多老年人大便干结，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

  莲藕中富含极高的维生素C、黏液蛋白、膳食纤维和多酚类化合物等能把人体内的“垃圾”打扫干净。又因其含有大量的黏液蛋白和膳食纤维，使它能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，促进粪便排出，从而减少脂类的吸收。

  薏仁中富含多种B族维生素、维生素C和膳食纤维等营养素。它具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓、镇痛、等作用。薏仁在我国各地都有种植，南方各省有 薏仁分布。贵州省薏仁资源比较丰富，是我国重要的薏仁生区之一。

  所以盆友们，“土豆+米饭=碳水化合物超标=会发胖”。健康 ，养生食补，让你想瘦就瘦， 的决心就应该像战士一往无前，向上冲！ 

  素材来源于网络，如有侵权请联系作者删除。