据日本厚生劳动省30日发布报告，显示2018年日本人均预期寿命再创新高，女性平均寿命为87.32岁，男性为81.25岁。

2018年中国人均预期寿命77岁，事实是，日本很多老人即便老了还一直在工作，老年人的生活质量也很高，而我国老年人的患病比例相对较高，且进入老年后，患病时间早，生活质量也不高，就更不用说还能工作了。

没有对比就没有伤害，凭什么日本的人均寿命高，他们有什么秘诀吗？其实有关长寿的秘诀非常简单，以下四件事，只要坚持做好，你也能长寿。，坚持运动能远离肥胖，癌症，精神会更抖擞，免疫力也会更高。第二，定期补充人体所需维生素，远离高脂饮食，降低癌症的发生风险。第三，不抽烟。第四，保持足够的睡眠。

莲子富含丰富的营养成分：蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E，钙，铁等；莲子入心、脾、肾经，常用作补益药品，具有补脾止泻，益肾涩清，养心 之功效。它主治 多梦、心悸难寐、心烦口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。

并不是所有糖份都是不好的，莲子中所含的棉子糖，就是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。莲子所含非结晶形N-9有 作用。它除了有以上的营养成分外，还含有多种，这些能有效的降低我们的血压，对预防和 高血压都非常有效果。

燕麦不但具有很高的营养价值，还有一定的医疗作用。燕麦中的蛋白质、脂肪、赖氨酸含量和热量均比较高；还富含亚油酸，长期食用，可降低胆固醇在心血管中的积累，对于防止老年高血压、糖尿病、高血脂等大有裨益。而且燕麦具有、等作用。

中医认为冰糖具有润肺、止咳、清痰、和去火的作用。冰糖具有补中 、和胃润肺、止咳化痰、祛烦消渴、清热降浊、养阴生津、止汗 等功能，可用于 中气不足、肺热咳嗽、咯痰带血、阴虚久咳、口燥咽干、咽喉肿痛、小儿盗汗、风火牙痛等病症

看似简单的长寿秘诀，做到很容易，难就难在天天坚持去做，一件事能够一如既往地坚持下来，短期内看很小，长期来看则对健康益处很大。

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