你已经有多久没有好好睡觉？ 每个晚上，是准点闭眼，安枕入眠，还是对着手机，滑到深夜？ 不知从什么时候起，睡不好觉，已成为现代人的一种共识。中国新闻网的一项最近调查显示，在中国已经约有4亿人的睡眠受到困扰。

最近，综艺《密室大逃脱》中，邓伦就发生一件让人唏嘘的一幕。在单车比赛上，为努力达到游戏目标，邓伦拼命踩车，可仅仅是45km/h的运动量，不一会儿，他就捂着胸口，整个人脸色发白，头冒冷汗。后来，邓伦在访谈中袒露：“因为前两年拍戏，已经把身体搞垮，平均休息时间也只有三到四个小时”。

现如今，更可怕的现实为，当代70%的年轻人都在习惯性熬夜，而比起学习和工作的“不得已而为之”，更多人是在主动熬夜！26岁，本该是男生身 壮的黄金年龄，却因为长期作息紊乱，熬夜 导致身体新陈代谢缓慢、心脏不适以及肝脏受损等严重现象发生。可见，糟糕的睡眠质量和无尽的熬夜深渊，已成为无形的健康。据央视养生堂报道，通过由食补滋养身体，调理、保养、可改善现代人身体亏虚、营养不良、五脏愈下等潜在问题。

枸杞中含有极其丰富的甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸等多种营养物质，所以被列为养生佳品，甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，保护正常肝细胞，对降血脂、血糖等有显著效果。并富含丰富的维生素A、维生素C等营养物质，立即清除体内自由基，损伤肝细胞，针对长期熬夜引起的不适从而达到保肝护肝等作用。

“山药配枸杞，营养又 ”。因山药中含有丰富的膳食纤维以及黏性蛋白，长期食用具有润滑、滋润作用。在的作用下帮助并保护胃黏膜和胃壁，减少胃炎和胃溃疡的发生，并且淀粉糖化酶的含量是萝卜中含量的3倍，可达到促进消化的作用。所以多吃山药不仅可以预防血管老化还能帮助机体延缓衰老，从而提高人体的免疫力，令身体更加健康轻盈！

黑豆因其蕴含粗纤维含量高达4％，长期食用可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘的发生。因黑豆色素具有直接清除细胞体系和非细胞体系产生的活性氧作用，不仅可以调理血脂蛋白，还可调节免疫功能、保持机体功能完整。

不可否认，万籁俱静的深夜时刻，正再变成人与健康赛跑的修罗场。殊不知，敷再贵的面膜，用再好的化妆品，都比不上通过健康膳食由内而外的自身调节，坚持健康方式，令每一位都感到内修于身，外露于形的健康状态！

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