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可以预防高血脂及糖尿病，有助减轻心脏病和肥胖。可以调节血压、增加血糖水平。可以改观体内的脂肪分布，减少胆固醇含量。有助降低体重。可适当增加蛋白质摄入。如果你不能达到这些指标，就要尽量多吃蔬菜。在食物中，多吃些富含维生素c的食物。如西红柿、菠萝等。这些植物性饮料都有助于消化吸收。如西红柿、苹果等。这些植物性饮料都有助于减轻腹泻。有利于消化吸收。还有利于减轻腹泻。在饮食中加入适量的水果，能够帮助人们控制血糖。如西红柿、苹果等。