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如果你的体重超过标准，那么饮食中就应该注意控制饮食量。因为人的体质不单单是指体重和脂肪，还包括精神和心理等方面。专家建议大家在日常生活中多加强锻炼。如果你身高70米，那么你可以在日常生活当中多运动。果蔬片能够改观血糖及血压，促使代谢，减少脂肪的积累。可以预防高血脂及糖尿病，有助减轻心脏病和肥胖。可以调节血压、增加血糖水平。可以改观体内的脂肪分布，减少胆固醇含量。有助降低体重。可适当增加蛋白质摄入。如果你不能达到这些指标，就要尽量多吃蔬菜。在食物中，多吃些富含维生素c的食物。

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