,,,,,怎样饮食?容易长胖的人改三餐为早、晚两餐,瘦的人改三餐为早、中、晚、夜宵四餐。或者掌握两大原则：一是看体重吃饭,超过标准体重太多少吃,低于标准体重多吃,二是不饿不吃。
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我们 要知道：肠胃消化吸收问题的本质是人体三大营养物质的代谢问题。正常情况下,人吃喝下去的食物会逐步分解为糖、蛋白质与脂肪三类营养物质,以满足人体不同的需要。糖是能量物质,脂肪是储备的能量物质,蛋白质是人体细胞需要的物质,三者之间是一种相互依存相互转换的关系。糖可以转化为脂肪与蛋白质,蛋白质可以转化为糖与脂肪,脂肪不能直接转化为蛋白质但可以转化为糖,三者缺一不可。其核心在于脂肪的产生和运用,如果糖不能有效转换成脂肪,或者脂肪不能有效转换成糖,代谢障碍就出现了。
,,,如何让人体三大代谢正常起来?就是既要能吃,又要能饿。
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