抑郁吗？到乡村散步去

时间：2015-07-14 03:38:32 来源：39健康网 点击量：420

　　感到最近压力很大，还有点抑郁？试试到郊外散个步吧。据英国《每日邮报》报道，一项新的研究显示，在乡村散步可以有效缓解抑郁。科学家证实，在充满绿色的地方行走能阻止人们产生消极的想法，但在城镇散步却没有起到相同的效果。

　　以往的研究发现，被称为沉思的消极想法和更高层次的精神疾病有关。那些负面的沉思会让人在脑海中不断重复人生中尴尬或者令人失望的时刻。而居住在城市的人群更容易沉思，因此更有可能沮丧、焦虑以及抑郁。

　　做为研究的一部分，研究人员让19人花90分钟在自然环境中行走，另外19人则用同样的时间在城市行走。所有受试者被要求填写一份关于散步前和散步后的精神状态的问卷调查，同时，研究人员也扫描了他们的大脑。

    结果表明，在一个绿意盎然的地方散步，能帮助缓解沉思。那些在充满绿色的地方走来走去的受试者，有着较低水平的沉思状态，大脑扫描同时显示，他们大脑中和精神疾病风险增加相关的区域也不太活跃。

　　研究作者、斯坦福大学生物学系的博士生Gregory Bratman指出，短短90分钟的散步就能产生如此巨大的影响。“大自然的体验可能会改善精神健康，这也意味着，在城镇内打造可进入的自然区域（比如公园），或将是改善现代都市人心理健康的关键资源。”

　　研究结果已发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）杂志上。