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仟佰宠教你避开雷区，合理减脂更科学 减脂全靠节食？减脂不能吃主食？减脂期间多吃辣？仟佰宠营养健康课堂开课啦！ 只吃水果可以瘦? 水果中的主要成分是碳水化合物和维生素，而我们身体正常所需的营养还包括了蛋白质、脂肪等等，只吃水果，不仅会让身体营养不良，还会造成身体肌肉量减少，基础代谢下降。另外，部分水果的热量、糖分也是非常高的，多吃不利于减脂。 不吃主食可以减脂？ 主食摄入过少，会对减脂有作用，但会增加消化系统负担，诱发低血糖等疾病。主食是碳水化合物的主要供给，不吃主食会使营养不均衡，仟佰宠小编建议有减脂需求的人，科学搭配粗细粮，以细粮为主，粗粮为辅。 吃辣发汗可以减脂？ 出汗不等于减脂，吃辣椒在程度上会降低人体饥饿感，有助于减脂。但是长期摄入过多辛辣刺激的食物，会影响人体肠胃功能，吃辣对皮肤和嗓子也有的伤害，所以吃辣发汗减脂是万万不能尝试的。 减脂办法千千万，科学选对才关键，避免以上减脂误区，希望大家都能拥有魔鬼身材！