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银川市亚航保温材料有限公司是一家从事宁夏水暖炕生产的公司，位于银川市兴隆北街66号，地理位置优越，交通便利。银川市亚航保温创立于2015-05-19，经过快速的发展，凝聚培养了一大批技术人才和管理团队。在功能材料行业发展中，我们主要面向需求对象提供宁夏水暖炕等产品。

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水暖炕告诉您如何让你的睡眠更有“营养”？

水暖炕告诉您如何让你的睡眠更有“营养”？
保证的睡眠时间
睡眠过多会伤气，睡眠过少会损精耗神，所以睡多睡少都不好，应根据各人的具体情况来决定。一般而言，成年人每天的睡眠时间应不少于7小时，老年人会少-些，但通过
白天打盹儿，同样可以把丢失的睡眠找回来。
养成良好的睡眠习惯
养成按时睡觉的习惯，一般晚上的人睡时间应为9点至11点。设法营造一个舒适的睡眠空间，唾前泡个澡，听会儿轻音乐都是良好的方式。尽量避免过度刺激，如睡前抽烟、喝咖啡等，不要看惊险凶杀的影片，不要把工作的烦恼带回家。
提倡睡四季觉和子午觉
四季觉，即水暖炕睡觉时间要顺应四季的变化。春季是万物萌发的季节，要早睡早起。夏季阳气旺，适合晚睡早起。秋季阳气收敛，应该早睡早起，在鸡叫时就起床。冬季阳气内藏，要早睡晚起，是太阳出来以后再起床。每个季节的睡觉时间和起床时间都要顺应季节和自身的体质，夜里睡眠相对比较少的季节，要适当增加午睡。
当然，睡得多并不等于睡得好，与睡眠时间的长短相比，睡眠的质量更重要。如果每天睡五六个小时就能达到全身轻松、精力充沛的效果，说明睡眠时间已经足够，多睡反而不利于健康。

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