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西安儿童轮滑培训辅导班-西安学轮滑培训机构-西安学轮滑班

陕西米高轮滑俱乐部在西安市采用优异的培训资源、成熟的信息技术和可靠的师资力量，服务于培训领域。陕西米高轮滑主要为青少年提供培训的轮滑培训班，培训周期为一个服务周期。多年来，我们已经形成一家具有“一对一指导、集中培训”特色的培训机构，全体员工始终坚持以“教育学员学到真知识、真能力”为目标而不懈努力。

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正确选择轮滑运动的好处

轮滑表演或者是运动的跳跃，滑行，转弯等动作都需要我们膝关节，脚踝关节适当的用力来支撑才能够完成。在完成这些动作的过程中，对关节的支撑能力，尤其是灵活性，都会有非常好的锻炼作用。儿童，少年，或老年人，他们都是可以通过轮滑运动来锻炼自己的关键支撑能力及灵活性的，对于健康也是有很大的帮助作用。

轮滑本身是一种全身性的有氧运动，正确的进行轮滑锻炼，会使我们的全身心都得到改善。对于掌握了与轮滑有关的基本技巧的运动者，他们在进行轮滑活动时心率会达到120次每分钟，这是达到“有效锻炼”的心率标准。在滑行的过程中，腰部，臀部，大腿，脚踝肌肉都是在使力的，都可以达到有效运动。但是玩轮滑时，容易出现摔伤的情况。特别是小孩子，有的还不太会懂得怎么自我保护，摔的时候可能用双手撑地导致手臂骨折的情况也是有发生的。孩子年龄太小，虽然学东西很快，但是因为自身的协调性不是很好，所以往往更容易受伤。

玩轮滑的需要注意这些问题

1、玩之前做些准备运动，尽量把关节活动开；

2、检查您的运动装备，注意螺丝、轮子、支架和芭扣等；

3、戴上头盔、护肘、护腕、护膝；

4、不在公路上、有积水、有坡度或不平坦等危险的不适合溜冰的地方溜冰；

5、初学者要有教练或是会玩轮滑的人陪同。

6，重要的儿童需要在培训机构下进行

后轮滑运动虽好，但是家长们急不得，需要适合年龄下让孩子学习，让孩子们养成健康运动。

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轮滑初学者来说，相信在学习的过程中，碰过很多钉子，摔过多次跤，屁股也没少痛过。今天，小编罗列了三个问题，和大家一起来探讨下，有助于对学轮滑有地认识。

新手可能遇到的难题是什么？

轮滑运动是一项极易掌握的运动，易学、上手快。但是对于很多人来说，问题是在心理上，他们害怕摔跤。其实摔跤是不可避免的，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能够克服这种心理。初学时，要注意培养正确的姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持自然弯曲，降低，身体失去平衡时要下蹲。初学者可以通过控轮练习来掌握平衡，从而慢慢找到轮上的感觉。

作为一名轮滑新手，应该怎么样快速地掌握轮滑运动？

轮滑运动重要的是保持身体的平衡，平衡练习比较简单，新手掌握平衡技巧只需要几个小时的训练就可以了，但需要勤加练习来巩固自身保持平衡的感觉。学会保持身体的平衡之后，就要练习滑行，练习3天的地面滑行练习基本就可掌握了。

轮滑初学技巧一：站立与平衡

原地站立，两脚向外分成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍微前倾，但不要低头弯腰,两眼要向前看。

轮滑初学技巧二：向前滑行

练习前为了防止摔倒后地面擦伤手部和膝部，两腿带上护膝，两手带上手套。

小步走，站立。两脚分开比肩稍窄些，向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地向前行，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行。小步走时，眼要向前看，上体稍左右晃动，练习移动与维持身体的平衡。

双脚平行前滑，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受，如果双脚能借助惯性向前滑行时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。

轮滑初学技巧三：向后滑行

原地两脚平行站立，两臂微曲，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行，然后逐渐加大幅度和滑行速度。

速度轮滑经典训练理论与方法

在速度轮滑训练领域，想要到达理想的滑行速度，在训练过程中要遵循符合轮滑项目体能要求的科学的训练方法，采用合理的训练方法可以起到事半功倍的效果，下面介绍几个在速度轮滑训练中，经常运用并行之有效的训练方法。

持续训练法

持续训练法是指不间断地连续进行超过比赛距离,低于比赛速度,用匀速或变速来完成练习的方法。这种方法主要是用来提高心肺功能和发展有氧耐力。持续练习的时间较长，如2-4小时,也就是一次连续练习的量比较大，如轮滑50公里长距离滑行。由于强度不大,对机体刺激所产生的影响比较缓和,所以这种方法的训练效果出现得比较慢,但是比较稳定,且不易消退。

训练方式：可选用长距离滑行、轮滑越野、自行车、越野跑、游泳等。

间歇训练法

间歇训练法是指在某一组某一距离的反复训练时,两次练习之间有一个特定时间的间歇阶段,间歇时间要保证控制在运动员的心率部分地，不是完全地恢复到正常状态，间歇训练不仅是提高速度耐力和一般耐力的较好手段,而且对无氧能力的提高也有良好的影响。

训练方式：可采用相同滑行距离，相同滑行强度，逐渐缩短间歇时间，或采用相同间歇时间，逐渐提高滑行强度，总的来讲无论运用什么间歇方法，间歇时间应控制在20-40秒之间。

重复训练法

重复训练法是指按规定的时间,多次重复某一滑跑距离或运动技术动作的方法，间歇时间的控制应满足呼吸和心率基本恢复，重复训练是以强度为中心的训练方法，它的目的是发展速度、速度耐力、肌肉力量,还可以培养比赛速度,学习分配体力,感受比赛技术和增加经验。

陕西米高轮滑俱乐部以其可靠的培训模式，为青少年提供了可信赖的轮滑培训班，本着“真诚服务，顾客至上”的服务宗旨，陕西米高轮滑致力在技能培训领域打开全新的市场。欢迎有意来电详询我们的培训课程，让我们共创美好的明天！

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