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1、饮食

因为蒋欣是易胖体质，所以在减脂期间他给自己制定了一个非常好的饮食规划，首先拒绝垃圾食品，还有各式各样的高热量，高油脂，高糖分，高盐分的食物通通能戒就戒。每天喝大量的水吃大量的青菜，因为青菜当中含有非常丰富的维生素和膳食纤维，可以有效的预防便秘，皮肤也会变得越来越好，能够有效让体内的毒素和垃圾及时的排出。

2、运动

蒋欣为了能够快速的减脂不光只靠管理饮食，还靠运动，她会经常在社交平台上发布一些自己在运动时候的照片，选择适合自己的运动，既可以有效的燃脂减脂，又能够非常明显的抗衰老。

结语：如果你现在跟曾经的蒋欣一样的话那么就不要再犹豫了，蒋欣39岁了都能够成功的逆袭你也一样可以。各位年轻女孩千万不要不注重自己的形象管理，否则老了后悔就来不及了。

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明星对于自己的身材管理是很严格的，不止女明星，男明星也是在努力保持身材，成功瘦·身蜕变的人也不在少数，就比如这位男神——160斤毛不易瘦·身成功，4个月成功减掉40斤，坦言瘦·身并不难！

毛不易是很多人都非常喜爱的歌手，他一直给人萌萌的，比较圆润的感觉，但是身材管理对于艺人来说是很重要的，而且他的体重不轻，到达过160斤，这对于明星来说是不太合适的，因为上镜本身就显得人胖，而他自己也意识到了这一点，并开始了自己的减·肥之路。

他曾在节目中分享过，自己一天只吃两顿饭，饿的时候，就吃水果蔬菜，并且饭前也会大量喝水，同时还会做运动，称自己曾被张绍刚老师"逼"去健身房上运动课，如此种种努力，终于在4个月左右的时间成功瘦下近40斤，痩下来后的他看起来也更加帅气了，身材和气质都发生了改变，整个人显得更挺拔了。

他的减·肥速度可以说是很标准了，而且痩下来后的他看起来也更高挑了，毕竟人家可是个1米8的高大身材呀，现在的他越来越出众了，难怪大家都说一瘦遮百丑呢，现在的他成了一枚妥妥的帅小伙。

许多人都好奇他是怎么做到的，所以当被问及减·肥方式时，他也坦言瘦·身没那么难，自己深知减·肥没有套路，就是少吃多动，并且要坚持到底，小编也给大家总结了一下，具体如下：

饮食

毛不易在减·肥的时候，每顿饭前都要喝一大杯水，这样能够减缓饥饿感，帮助消化，促进肠道的蠕动，另一方面还可以增加正餐前的饱腹感，从而减少热量的摄入，并且晚上很少吃高热量食物来帮助减·肥。

运动

减·肥时还是少不了运动，也可以说运动是减·肥时期要做的事，因为运动可以促进·血·液·循·环，增强身体的代谢速度，经常健身可以给我们带来很多好处，其中直观的就是能够让我们的身材越来越好。

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