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很多初初练习拳击的朋友们，都非常害怕拳击训练那些复杂的训练方式。有些人坚持不下来就放弃了。

但是，今天小编要为大家分享福利了。

小编今天为大家带来的是极简主义的拳击训练方式。对，你没有看错，极简主义。

拳击训练有好多有难度的复杂训练。但是今天的介绍将为大家送来极简主义的训练方式。

小编来大体介绍一下极简主义的训练方式。

首先要热身。这个环节是必不可少的。可千万不要小看这个热身的环节。热身能够让你的身体调整到适合运动的状态，减少运动过程中的对身体的伤害。

热身完毕之后就到了训练了。

小编为大家推荐一个训练神器帮助你训练步法。这个神器就是绳子。你可以准备几节绳子。在地上摆上形状，然后练习。这个是用来练习步法的。

还可以借助其他的东西在地上摆上，来移动步子，也有锻炼步法的效果。

还可以借助小球来练习。这个很有趣但是也很有效果。

搏击培训哪家好可信赖-锦州搏击培训哪家好-锦州搏击培训班。 对每一位学员负责，只提供合适的师资，分享具有实战价值的经验与智慧，让需求群体在愉悦的技能培训氛围中提升自我。沈阳市和平区搏荣搏击赛事策划中心依托成熟的运营模式和成熟的经验，我们致力于成为辽宁省搏击培训服务商，提供的搏击培训可通过电话预约，其收费标准是：可以双方协商。

用哑铃来做假想敌拳击训练

我们看见很多拳击手用1到2公斤中的哑铃来做假想敌拳击训练，甚至大家熟知的梅威瑟（Floyd Mayweather）也这么做。这种锻炼损坏精细动作套路，以及损伤肩膀甚至腰脊柱。要提高手臂和肩膀的出拳力量，常见的锻炼，例如斜板推，是一个更明知更选择。

5.不用举重方法

很多拳击手和他们的教练仍然相信举重训练会让你变慢和变弱。力量定义为力x距离÷时间。要达到高力量，你就得有力度。泰森出众的基因赋予他强大的拳，所以他不需要去举重直到他后的几年。尽管如此，举重训练仍然是快的训练肌肉的方法。

6.缺乏握力锻炼

拳击运动里常见的伤痛就是手腕和手。你完全有理由去找办法来强化前肢和握力。我的健身房配备有厚杠的杠铃和哑铃来锻炼出强握力和增加前肢的肌肉。要减少胳膊肘的压力，这些器材有旋转套。但是要注意，用这些厚杠器材的运动员多练几下就很快会达到过度训练状态。

不断的自我挑战是发展的核心动力，积极追求不断的创新与突破使我们能够持续地为需求群体提供全新的搏击培训和实用的经营智慧。沈阳市和平区搏荣搏击赛事策划中心坐落在东纬路2号，环境优雅，师资强大，以解决学员就业为目标，不断为社会培养较高等级人才，深受好评！

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