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暑假跑步注意指南

供应商:广东杰锐新材料有限公司【公司商铺】

所在地:广东省清远市

联系人:杰锐体育

价格:面议

品牌:“绿草地”硅PU,“锐普斯”丙烯酸,杰锐跑道

发布时间:2022-09-13

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【产品详情】暑假跑步注意指南

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大中小学生们期待的暑假即将到来,但即使在暑假,大家也要注意经常运动,保持身体健康哦!杰锐体育就将在这个暑假带大家了解运动注意事项,教你正确掌握运动技巧,想要知道的话就赶紧继续往下看吧! 对于青少年而言,跑步是极为合适的有氧锻炼方式,跑步除了简便易行,对场地设施条件要求较低外,同不少常见的运动方式相比,耗氧量更大,运动负荷更高。 在热环境下坚持跑步运动,出汗的敏感性和出汗功能都会得到提高,从而有利于散热。另外在夏季跑步,热适应后,心脏的收缩功能也会得到增强。如果你的耐力还有待提高,但在暑期不知道进行什么运动,那就跟着杰锐体育一起来跑步吧!   这份夏日跑步注意事项,快快收好: 1.建议穿着短衣短裤,由内到外的衣服面料均为薄的、透气速干型,避免中暑等情况的发生;袜子选择较薄的中筒袜。 2.建议准备两种防晒霜:脸部防晒霜、身体防晒喷雾。在选择时,为有效防止晒伤和晒黑,要选择标注防UVA、UVB的防水型防晒霜。 3.夏季跑步出汗量明显增加,所以补水也更加重要。建议在运动前一次性补充足够的水分,体内水合越充分,脱水发生风险也就越低。 4.在热环境下跑步,能量消耗很大,如果出现头痛、头晕、呕吐、肌肉抽筋等症状,首先想到可能发生中暑,这时应当立即停止运动,并寻找阴凉通风处,迅速补水,保持冷静,必要时拨打120或寻求帮助。 5.疫情防控不能松懈,外出随身携带口罩,做好防护措施。跑步时,可以在较为空旷的区域摘掉口罩,运动后及时戴上口罩。 看似简单的跑步,掌握正确的跑步姿势不但可以提升跑步效率,更重要的是还能避免跑步损伤。如果还想获取更多体育知识的话,欢迎关注杰锐体育!

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