暖春跑步有哪些注意事项
所在地:广东省清远市
联系人:杰锐体育
价格:面议
品牌:“绿草地”硅PU,“锐普斯”丙烯酸,杰锐跑道
发布时间:2023-04-13
【产品详情】暖春跑步有哪些注意事项
查看该公司全部产品>>阳春三月,万物萌生,户外暖阳高照,春风和煦,正是适合跑步的好时节。但开始春季跑步还是有一些地方容易忽视,杰锐体育本期就为大家带来一些暖春跑步的注意事项,助你轻松开跑,畅行户外! 春天里跑步适合时机是在饭后2到3小时。下午的时候,氧气比较充足,而且人体肌肉激1活比较充分,所以,春天适宜的跑步时间是下午4—5点。不过,如果有晨跑习惯,则可以继续坚持。需提醒的是,如果可以的话在起床后稍休息片刻,做些简单的家务或热身,然后再出去跑步。在清晨等空腹状态跑步时,提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者吃根香蕉。 衣物上可以选择保暖防风效果较好的装备。早春寒气未退,可以内穿半袖,外套薄长袖衫,下身穿轻薄长裤或压缩长裤。一般半袖选透气、排汗性能好的速干衣,开跑后如出汗可将外套脱下系在腰间,跑完后可随时套上,以防感冒。 跑鞋选择以稳定性为主的装备。经过冬天,人体肢体相对会僵硬一些,这个时候的跑鞋需要以稳定为主,可以选择软硬适中,具有一1定支撑功能的跑鞋。 还有就是跑前的热身也很重要。跑步前的热身可以有效地缓解肌肉僵硬,拉伸跟腱,主要目的是为了防止运动损伤。跑步虽然看上去很轻松,但实际上每一次落地都会对脚踝产生数倍于体重的冲击力,这些冲击力对于没有准备好的机体来说有点是个不小的刺激。所以即使是慢跑,运动前的热身也是十分重要的。 这些注意事项有没有帮到春天跑步运动的你呢?转换节奏,跟上春天的脚步,让今年的跑程有一个良好的开始吧!
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