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沈阳封闭式健身训练营夏季锻炼的注意事项

1.及时补充水分

夏季由于气温较高，运动流汗较多，不代表非要坚持到运动结束后补充水分。运动途中可以选择稍作休息，放松下训练的紧张情绪和紧绷的身体，喝点水做下拉伸动作。如果流汗较多，沈阳封闭式健身训练营建议适当补充温盐水、运动饮料等，以便平衡身体的电解质。

2.饮食选择要清淡

夏季饮食之所以偏向于清淡，主要原因是因为天气炎热后血液更多的流向体表，造成肠胃血液量减少，消化功能降低，食欲也跟着下降，口味也更偏向于清淡类食物。这也是夏季饮食少于冬季的原因。所以饮食清淡，减少了热量的摄入，也更有利于减重。另外沈阳封闭式健身训练营建议少吃脂肪类食物，更注意碳水化合物的合理摄入。

3.不要贪图冷饮消暑

夏天喝冷饮的确能一时痛快，某种的程度上达到消暑作用。沈阳封闭式健身训练营发现在身体温度很高的时候，吃冷饮会带来很多的危害。夏季肠胃处于相对贫血状态，冷饮不仅造成温度的急剧下降，冲淡胃液造成生理机能受损，冷饮选择的不对，也会造成高脂高热量的摄入，达不到减重的目的。

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