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自由搏击的训练包括技术训练、体能训练、战术训练和心理训练等方面，选手需要进行系统的训练才能在比赛中取得好成绩。自由搏击不仅是一项竞技运动，也是一种健身方式和自我防卫技能，越来越多的人开始学习自由搏击。自由搏击赛事通常为三轮，每轮比赛时间为三分钟，中间休息一分钟。比赛时选手可以使用拳击、踢腿、膝击、肘击等多种技术进行攻击，也可以使用摔跤、关节技等技巧进行制服。比赛的胜负由裁判根据选手的表现和技术运用来判定。

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