拳击教练培训多少钱-拳击教练培训还是沈阳搏荣好
所在地:辽宁省沈阳市
联系人:关教练
价格:面议
品牌:搏荣,,,,
发布时间:2024-07-21
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基础平行站立直拳练习
拳手平行站立,目视前方,双手交叠,沿着正前方视线以上伸展到远方,找到直拳的击打点。
注意双肩要上起远送,把背阔肌拉到展长,臀往下坐双腿撑上力。
记住肩的感觉和击打点,收回一只手,回到原来基本姿势的位置握拳(空心)。
然后做双肩推拉肘手交替出拳练习,出拳的肩推肘时向前向上肘推拳内旋到击打点,回拳时肩拉肘下垂拳回太阳穴(个人风格),回来的手臂要撑上劲,手臂撑不上劲,对手一打就散了。
转换练习:手臂不动,膝盖做上下左右的转换,幅度不宜过大,头不要出左右脚,头一过左右脚就要丢。
膝盖转换体会完,就要带动脚,以前脚掌为轴,内旋转向脚(脚跟抬起),转动的脚尖指向另一只脚的脚心。
在体会膝盖转换的基础上加上转脚出拳,出拳是一个整体运动,先慢慢体会,越熟悉越协调,越协调越快。
无论出拳或防守都要在动中体会,动中是调整自己,控制距离角度,迷惑对手,蓄力。
想要打出快速有力的拳蓄力,让身体随时随地的保持能蹬出的力量。
双拳在太阳穴是为了的保护眼睛,让眼睛感到安全,尽量少受对手的干扰影响。观察,信息传递,条件反射都要靠眼睛,俗话说“眼不见心不烦”。
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