沈阳经济技术开发区搏击培训哪家好-辽宁搏击培训费用咨询
所在地:辽宁省沈阳市
联系人:关教练
价格:面议
品牌:搏荣,,,,
发布时间:2024-08-18
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1.过于强调简单的训练
跳绳和慢跑当然可以作为拳击手高强度训练前的热身运动。但做太多却会增加受伤的风险和让拳击手变慢。如果你给快速训练配合太多的慢速训练,你身体就反而不知道究竟要怎样适应导致影响速度和力量。
2.注重数量而不是质量
你的身体只能从量的训练中恢复过来。拳击比赛很少会超过一个小时,所以如果你想让一个运动员做有质量的训练,热身以后的锻炼不应该超过一个小时。而且,过长的训练时间会导致拳击手进入训练过度状态。
3.过多的针对性训练
虽然大部分拳击的针对性训练就是拳击,但是仍然有很多锻炼对拳击手是很有价值的。但很容易做的过多。一个例子就是用大锤击打大轮胎来训练腹外斜肌。这些力量锻炼很伤肩膀,所以这种训练不应该用太多。研究表明,除了手腕和手受伤以外,肩膀是拳击里常见的上身损伤。
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