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拓展训练是一种以户外活动为主要形式，通过团队合作、挑战自我等方式，提高个人和团队的领导力、沟通能力、创新能力等综合素质的培训方法。拓展训练是一种以户外活动为主要形式，通过团队合作、挑战自我等方法，提高个人和团队的领导力、沟通能力和创新能力的培养方法。拓展训练是一种以户外活动为主要形式，通过团队合作、挑战自我等方式，提高个人和团队的领导力、沟通能力和创新能力等综合素质的培养方法。拓展训练是一种以户外活动为主要形式，通过团队合作、挑战自我等方法，提高个人和集体在户外活动中的组织领导能力。

拓展训练的特点是训练内容包括体能、心理、行为三方面。体能是指运动员在正确使用运动器械和保持适当的姿势，以及保证身体健康的基础上所取得的技术性锻炼。心理则是指运动员在正确使用运动器械和保持适当姿势，以及保障身体健康等方面所取得的技术性锻炼。心理训练的内容包括体能、心理、行为三方面。体能是指运动员在正确使用运动器械和保持适当姿势，以及保障身体健康等方面所取得的技术性锻炼。心理训练是指运动员在正确使用运动器械和保持适当姿势，以及保证身体健康等方面所取得的技术性锻炼。培训内容包括团队合作、个人发展、团队协调等。